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BeBo®
Beckenboden-Workshop

Kursbeschreibung

Für alle Frauen in jedem Alter

​Willst Du

Deinen Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und entspannen,

um ihn auch im Alltag bewusst einzusetzen?

wieder mehr Kontrolle über den eigenen Körper bekommen

und ein effektives Training -auch präventiv-gegen Inkontinenz machen?

Dich wieder frei bewegen und z.B. nicht mehr auf die Nähe einer Toilette angewiesen sein?

Dein Wissen über Deinen Beckenboden erweitern?

​nach dem bewährten BeBo®-Konzept mit Spaß und Musik sehr effektive Übungen machen und Deinen ganzen Körper formen und stärken?

Unser Beckenboden ist unser Zentrum und sorgt für unsere innere und äußere Stabilität. Er ist u.a. mit der Bauch-und Rückenmuskulatur verbunden.

Wir Frauen haben von Natur aus einen schwächeren Beckenboden, der z.B. durch Schwangerschaften, Geburten oder anderen hormonellen Wandlungsphasen besonderen Veränderungen unterliegt. Und gerade der Beckenboden ist häufig ein feiner Indikator dafür, wie belastet wir gerade sind und wie es uns gerade geht. Nicht selten verändert der Beckenboden dann auch seine Haltekraft und Elastizität und wir entwickeln körperliche Beschwerden wie z.B. Inkontinenz, häufiger Drang auf Toilette zu müssen oder Rückenschmerzen. Und wir können uns auch schon präventiv darum kümmern, damit diese Beschwerden erst gar nicht auftreten.

Es erwartet Dich im Workshop ein fröhlicher Mix aus sehr effektiven Übungen und Tipps, die Du sofort in Deinem Alltag umsetzen kannst.

Infos und Kosten

Bitte ein Handtuch, bequeme bewegungsfreundliche Kleidung, rutschfeste Socken und etwas zu trinken mitbringen


Begrenzte Teilnehmerinnenanzahl


Deine Investition: 55 Euro


Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten. Bitte frage direkt bei Deiner Kasse nach.


Weitere Infos bei Angela Braun-Tesch

Special-BeBo® mit BIO-Feedback

Kursbeschreibung

Für alle Frauen in jedem Alter

​Willst Du

Deinen Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und entspannen,

um ihn auch im Alltag bewusst einzusetzen?

ein persönliches Bio-Feedback, ob und wie Du Deinen Beckenboden ansteuern kannst, um ihn mit auf Dich abgestimmten Übungen zu trainieren?

wieder mehr Kontrolle über den eigenen Körper bekommen

und ein effektives Training -auch schon präventiv-gegen Inkontinenz machen?

Dich wieder frei bewegen und z.B. nicht mehr auf die Nähe einer Toilette angewiesen sein?

nach dem bewährten BeBo®-Konzept mit Spass und Musik sehr effektive Übungen machen und dabei Deinen ganzen Körper formen, straffen und stärken?

Unser Beckenboden ist unser Zentrum und sorgt für unsere innere und äußere Stabilität. Er ist u.a. mit der Bauch-und Rückenmuskulatur verbunden.

Wir Frauen haben von Natur aus einen schwächeren Beckenboden, der z.B. durch Schwangerschaften, Geburten oder anderen hormonellen Wandlungsphasen besonderen Veränderungen unterliegt. Und gerade der Beckenboden ist häufig ein feiner Indikator dafür, wie belastet wir gerade sind und wie es uns gerade geht. Nicht selten verändert der Beckenboden dann auch seine Haltekraft und Elastizität und wir entwickeln körperliche Beschwerden wie z.B. Inkontinenz, häufiger Drang auf Toilette zu müssen oder Rückenschmerzen. Und wir können uns auch schon präventiv darum kümmern, damit diese Beschwerden erst gar nicht auftreten.

Es erwartet Dich im Workshop ein fröhlicher Mix aus sehr effektiven Übungen und Tipps, die Du sofort in Deinem Alltag umsetzen kannst.

Durch die kleine Gruppengröße kann ich sehr individuell auf Dich eingehen.

Zusätzlich bekommst Du mit Hilfe des Pelvic Tools® ein persönliches Bio-Feedback über Deine Beckenbodenkraft. Das Tool misst und trainiert zeitgleich Deine Fähigkeit zur An- und Entspannung. Du bekommst auf Dich abgestimmte individuelle Übungen und Tipps speziell für Deinen Beckenboden.

Infos und Kosten

Bitte ein Handtuch, bequeme bewegungsfreundliche Kleidung, rutschfeste Socken und etwas zu trinken mitbringen


Kleine Gruppengröße


Inklusive Bio-Feedback mit Hilfe des Pelvic Tools® und dann auf Dich abgestimmt spezielle Übungen


Deine Investition: 90 Euro


Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten. Bitte frage direkt bei Deiner Kasse nach.


Weitere Infos bei Angela Braun-Tesch

Wyld Leofeeling for moms

Kursbeschreibung

Das beliebte Leofeeling Rückbildungs-Package ist eine Kooperation mit der Hebammerei Rheingau. 


In zwei Basic-Einheiten bekommst Du neben den wichtigen anatomischen Zusammenhängen einen individuellen gynäkologischen Befund und natürlich bei Bedarf eine Messung deiner Rektusdiastase on Top dazu. Gleichzeitig steigst Du über die 5er, 8er oder 10er Karte in das spezifische Leofeeling Crosstraining oder Pilates ein. 


Das coole ist, dass Du dich hier nicht auf ein bestimmtes Training und eine Zeit festlegen musst, sondern wöchentlich deine Einheiten neu wählst.

Infos und Kosten
  • Veranstaltungsort: WYLD WORKOUT, 1. Stock, Erbacher Str. 31 in 65346 Eltville-Erbach (gegenüber Toom-Markt)


  • Deine Investition: 180 Euro für 10 Einheiten Wyld-Leofeeling inklusive persönlichem Feedback und zwei Beckenbodenmessungen mit dem Pelvic Tool. ®


  • Bitte Sportkleidung, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen.


  • Parkplätze und Umkleiden sind vorhanden.


  • Begrenzte TN-Anzahl.


  • Kursstunden können im Rahmen der 10 Wochen nachgeholt werden.


  • Babys und Kleinkinder können mitgebracht werden

Wyld Leofeeling for ladies

Kursbeschreibung

Du merkst vielleicht schon erste Probleme und wüsstest gerne, wie es wirklich um Deinen Beckenboden steht?

Du möchtest Gewicht verlieren, wieder in Form kommen und fit werden oder bleiben?

Und Du bist bereit für ein Trainingskonzept, dass Dich begeistert und fordert.?

Dann starte mit Leofeeling durch.

Mit unserem einzigartigen Wyld Leofeeling Workout unterstützen wir Ladies jeden Alters dabei, die Kraft aus ihrer Körpermitte auch im Alltag zu nutzen. Wir helfen Dir außerdem, gegebenenfalls Gewicht zu verlieren, da Abnehmen gleichzeitig den Beckenboden entlastet.

Unser Trainingskonzept ist funktionell und ganzheitlich, denn wie alle anderen Muskeln arbeiten diejenigen des Beckenbodens nicht als Solisten. Auch der Rücken und die inneren und äußeren Bauchmuskeln sowie Hüfte und Oberschenkel werden mittels Krafttraining und Übungen gestärkt, um gemeinsam für eine stabile Wirbelsäule, eine optimale Körperhaltung und einen starken Rücken zu sorgen.

Daher findest Du bei uns mit dem Fokus auf den Beckenboden eine tolle Mischung aus Kraft-, Ausdauer und Beweglichkeitsübungen, mit bei denen jedes Level willkommen ist.

Zu Beginn erheben wir bei Dir während des Workshops einen persönlichen Befund. Mit Hilfe des Pelvic Tools® auch einmalig bezüglich Deiner Beckenbodenkraft, so dass wir Dir individuelle Übungen und Tipps anbieten können.

Bei Bedarf kannst Du zu speziellen Wyld Leofeeling-Konditionen noch weitere individuelle ausführliche Messungen und spezielle Beckenboden-Trainingseinheiten mit dem Pelvic Tool® in unserer Beckenboden-Sprechstunde -bitte verlinken- dazu buchen.


Für Dich drei hochqualifizierte Coaches:

Stefanie Hilbig, Sportwissenschaftlerin, Crosstraining Coach, Gründerin Wyld Workout


Carmen Wellstein, Hebamme, Beckenboden-Coach, Iron Woman, mehrfache Marathonläuferin


Angela Braun-Tesch, Hebamme, Beckenboden-Coach, Marathonläuferin

Infos und Kosten

Veranstaltungsort: WYLD Box, 1. Stock, Erbacher Str. 31 in 65346 Eltville-Erbach (gegenüber Toom-Markt)


Bitte Sportkleidung, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen


Begrenzte TN-Anzahl


Deine Investition: 180 Euro für 10 Einheiten Wyld-Leofeeling inklusive persönlichem Feedback


Kursstunden können im Rahmen der 10 Wochen nachgeholt werden

Wyld Leofeeling for runners

Kursbeschreibung

Dieses Angebot richtet sich an alle Läuferinnen (egal ob Freizeit- oder Leistungssport), die nach der Geburt, nach Operationen oder nach sonstigen Erkrankungen des Beckenbodens (wieder) laufen wollen. Oder für Frauen, die bewusst ihre Beckenbodenkraft während des Laufens einsetzen und z.B. Senkungsproblematiken durch die besondere Beckenboden-Beanspruchung während des Laufsports vorbeugen wollen. Dieses Angebot eignet sich auch für andere High-Impact-Sportarten (z.B. Fußball, Handball, Tennis, HIIT Training, Zumba usw.).

Du erhältst in Deinem Personal-Coaching Deinen individuellen Beckenboden-Check und Feedback. u.a. mit Hilfe des Pelvic Tools®, sowie ein spezifisches Programm, das speziell auf den Laufsport zugeschnitten ist. So werden z.B. verschiedene Kraft- und Stabilitätstests eingesetzt, die Deinen Beckenboden auch unter Belastung testen. Daraus leiten sich dann Deine individuellen Trainingsempfehlungen und Pläne ab. Und falls Du Dein persönliches Laufziel schon vor Augen hast: Wir unterstützen Dich dabei, es zu erreichen.

Damit Du eine Grundstabilität und Kraft-Ausdauer-im Körper und im Beckenboden aufbaust, empfehlen wir, am Wyld Leofeeling teilzunehmen. Unser Kurskonzept mit einer Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen trainiert alles, was Du fürs Laufen brauchst und stärkt Deinen Beckenboden. So kannst Du den Erschütterungen beim Joggen direkt mit einer stabilen Mitte gegenwirken.

Infos und Kosten

Personal-Coaching bei Carmen Wellstein, Beckenboden-Coach und Trainerin, selbst erfahrene Langstreckenläuferin , Iron woman und mehrfache Marathon-Läuferin


Veranstaltungsort: WYLD Box, 1. Stock, Erbacher Str. 31 in 65346 Eltville-Erbach (gegenüber Toom-Markt)


Bitte Laufschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen.


Deine Investition: 180 Euro für 120 min


Individuelle Terminvereinbarung direkt bei Carmen Wellstein


Wenn Du Dich zusätzlich für Wyld Leofeeling anmelden willst, beträgt Deine Investition 150 Euro für 10 Einheiten. Kursstunden, an denen Du nicht teilnehmen kannst, können im Rahmen der 10 Wochen nachgeholt werden.

Beckenboden-Sprechstunde

Kursbeschreibung

Nur nach Voranmeldung

Du hast hier-auch mit Hilfe der Messung durch das Pelvic Tool®- die Möglichkeit, Deinen Beckenboden näher kennenzulernen und erhältst Feedback, wie Du ihn an-und entspannst. Und Du kannst auch Deine Fortschritte sichtbar zu machen. Außerdem bekommst Du die für Dich passenden Übungen und Tipps.Darüber hinaus hast Du einen geschützten Rahmen, Deine Fragen zu stellen.

Infos und Kosten

Donnerstags 12.00-13.00 Uhr


Montags von 16.00-17.00 Uhr


Ort: WYLD Box, 1. Stock, Erbacher Str. 31 in 65346 Eltville-Erbach (gegenüber Toom-Markt)


Kosten:

Für Leofeeling-Teilnehmerinnen 25 Euro (ca.20-30 min)

Externe Teilnehmerinnen: 50 Euro (ca, 30 Min )

Anmeldung bei Carmen Wellstein oder Angela Braun-Tesch

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