• BeBo®

    Beckenboden-Workshop

    Kursbeschreibung

    Für Frauen

    die ihre Weiblichkeit in ihrer ganzen Fülle leben wollen

    die ihr Wissen um ihren Beckenboden als weibliche Mitte erweitern wollen

    die bewusst ihren Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und entspannen wollen

    die nach dem bewährten BeBo®--Konzept sehr effektive praktische Übungen auch für den Alltag mitnehmen wollen

    die sich eine Wohlfühloase im All-Tag schenken wollen.

     

    Wir Frauen haben von Natur aus einen schwächeren Beckenboden, der durch Schwangerschaften und Geburten sowie hormonelle Wandlungsphasen besonderen Veränderungen unterliegt. Und gerade der Beckenboden ist häufig ein feiner Indikator dafür, wie belastet wir gerade sind und wie es uns gerade geht. Nicht selten verändert der Beckenboden dann auch seine Haltekraft und Elastizität und wir entwickeln körperliche Beschwerden. Oder aber-wir wollen schon präventiv dafür sorgen, dass es erst gar nicht so weit kommt. 

    An den Kursabenden erwartet Dich ein fröhlicher leichter Mix aus sehr effektiven Körperübungen und Wellness für die Seele.

    Infos und Kosten

    Bitte ein Handtuch, bequeme bewegungsfreundliche Kleidung, rutschfeste Socken und etwas zu trinken mitbringen.

    Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten, bitte frage direkt bei Deiner Kasse nach.

  • Pilates

    Kursbeschreibung

    für Frauen in jedem Alter und nach einer Geburt

    Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining auf der Matte, bestehend aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Widerstandsübungen. Durch die Übungen wird der gesamte Körper gestrafft und die Beweglichkeit erhöht. Pilates kräftigt die tiefliegende, oft geschwächte Muskulatur und verbessert die Körperhaltung. Rückenschmerzen werden gelindert und insbesondere die Beckenboden- und Bauchmuskulatur trainiert-ein optimales Training auch nach der Geburt eines Kindes und in jeder anderen Lebensphase.

    Jede Kursteilnehmerin wird individuell betreut, um ihr die für sie passenden Übungen anzubieten. Abwechslung in die Stundengestaltung bringen verschiedene Hilfsmittel, wie beispielsweise Bänder und Bälle. 

    Infos und Kosten

    Bitte rutschfeste Socken, bequeme Kleidung und ein Getränk mitbringen.

    Kursort Eltville

    Anfängerinnen und Schwangere mittwochs 19.15- 20.15 Uhr

    Mittelstufe: mittwochs 20.20-21.20 Uhr

    Kursdaten: 

    05.02.2020 - 01.04.2020 

    29.04.2020 - 01.07.2020 (Pause am 10.06.2020)

    29.07.2020 - 23.09.2020

    21.10.2020 - 16.12.2020

    Kosten für einen Block (9 Kursstunden): 90 Euro für Nicht-MÜZE-Mitglieder, 81 Euro für MÜZE-Mitglieder, kostenlose Probestunde für neue Teilnehmerinnen möglich

    Anmeldung: Bei Julia Hesse unter pilatesrheingau@gmail.com oder Handy: 0151 / 56634168

  • Wandel-Zeit- denn DEINE Zeit ist jetzt

    Kursbeschreibung
    • Du bist eine Frau, die mitten im Leben steht und hast schon Vieles erlebt und geleistet?

    • In Deinem All-Tag bleibt oft wenig Aus-Zeit für Dich und doch ertappst du Dich zunehmend mehr dabei, dass Du dich fragst, ob Du wirklich glücklich bist? Und was wichtig und stärkend für Dich selbst ist?

    • Im Spiegel -vor allen in hellen Umkleidekabinen -betrachtest Du Dich manchmal sehr kritisch. In Deinem Körper mit seinen Veränderungen fühlst Du Dich nicht (mehr) so richtig wohl?

    • Zeitweise spürst Du weniger Freude und Leidenschaft, sondern eher eine Erschöpfung oder Schwere? Gleichzeitig kennst Du dich selbst nicht wieder, weil Gefühle plötzlich an die Oberfläche drängen und Du situativ sehr ungeduldig, wütend oder gereizt reagierst-obwohl es Dir auch zum Weinen zu Mute ist? 

     

    Du bist nicht allein mit Deinen Themen und Fragen. Hier hast Du Zeit und einen geschützten Raum, Dich mit anderen Frauen auszutauschen und Euch gegenseitig zu stärken. Es erwartet Dich außerdem ein bunter fröhlicher Mix aus Musik, Meditationen, neuen frischen Impulsen, praktischen Tipps, Wohlfühl-Entspannungs-Zeit, stärkenden Bewegungen und weiteren Überraschungen-

    Zeit für DICH -um aufzutanken, um DICH zu spüren- in echter Herzens-Verbundenheit mit Deiner Weiblichkeit, Deinem Sein, allen Gefühlen, Deinen Erfahrungs-Schätzen und Deinen einzigartigen Potentialen. Und mit der Freude und Leichtigkeit, die sich einstellt, wenn wir die volle Verantwortung für unser Leben übernehmen und unseren Herzen folgen.

    Infos und Kosten
    • Bitte rutschfeste Socken, einen Snack und eine Decke mitbringen.

    • Termine auf Anfrage

  • Special -Feel- good -Workshop

    Kursbeschreibung

    Ein Workshop für Frauen 

     

    An diesem Abend schenken wir uns eine Aus-Zeit und nehmen uns Zeit für uns selbst. Wir kümmern uns um „Leib und Seele “ und lassen uns es mit allen Sinnen gutgehen- eine Wohlfühl-Oase im All-Tag- zum Sich-Freuen und Kraftsammeln.

    Infos und Kosten

    Bitte rutschfeste Socken, einen Snack und eine Decke mitbringen.

    Nähere Infos bei Angela Braun-Tesch 

  • Mediation &Yoga

    Kursbeschreibung

    Mit der Meditation kommen die Gedanken im Geist zur Ruhe. Du spürst, wie du gelassener im Alltag wirst. Gleichzeitig fördert Meditation auch dein Konzentrationsvermögen. Mit der Zeit kannst du Einfluss auf dein Denken nehmen. Ok, bis du dahin gelangst, mag das etwas dauern, solange übe dich einfach in Geduld und meditiere weiter...

    Meditation zeigt uns auch, dass Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von unserer eigenen inneren Haltung. Das ist vielleicht das größte Geschenk, das uns Meditation geben kann.

    In diesem Morgenkurs starten wir mit Yoga sanft und beginnen die Stunde mit Sonnengrüßen und Pranayamas. Im Anschluss daran meditieren wir gemeinsam.

    Es ist ein schönes Gefühl noch mehr bei sich angekommen zu sein, bevor man in den Tag schreitet. Vielleicht hast du ja Lust, das mal auszuprobieren

    Infos und Kosten

    Anmeldung bei Isabelle Rasokat

    Veranstaltungsort: Herzraum in Kiedrich 

    Dienstag 09.30 – 10.30 Uhr 

    Kosten 12 € pro Kurs

  • Yoga für Frauen

    Kursbeschreibung

    Wir bewegen uns mal sanft, mal dynamisch in einer fließenden Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) in Synchronisation mit der Atmung. Achtsam und kraftvoll zugleich wird die Energie im Körper ins Fließen gebracht, der Geist durch die Konzentration auf der Matte ruhig und die Bewegung mit der tiefen Atmung zusammengeführt.

    Yoga ist Meditation in Bewegung - ein Spiel aus Kraft, Leichtigkeit, Flexibilität, Energie und Entspannung - mit dem Ziel, das wahre Glück im Hier und Jetzt zu finden. Die dehnenden und kräftigenden Yogaübungen beugen Rückenschmerzen und körperlichen Beschwerden vor, bauen Verspannungen ab und verbessern so die Gesundheit und das eigene Körpergefühl. Der Atem und die Stille weisen den Pfad zu innerem Frieden und tiefer Ruhe - den Weg zu Dir selbst. Gemeinsam erfahren wir die Balance aus Bewegung, Atmung und Entspannung und damit den Weg zu mehr Ausgeglichen- und Zufriedenheit - zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden. Yoga ist Leben - Leben ist Yoga. Du bist willkommen mit all dem,

    was Du mitbringst.

    Infos und Kosten

    Bei Lea Weygandt  unter https://www.herzraum-rheingau.de/yoga-fuer-frauen

     

    Veranstaltungsort: Herzraum in Kiedrich 

     

    Donnerstags 19.00 - 20.00 Uhr Vinyasa Flow dynamisch - 96€

    Donnerstags 20.15 - 21.15 Uhr Vinyasa Flow sanft & meditativ - 96€

    Freitag 9.30 - 10.30 Uhr Vinyasa Flow dynamisch - 96€

    Freitags 11.00 - 12.00 Uhr Vinyasa Flow dynamisch - 96€

  • Kundalini Yoga

    Kursbeschreibung

    Als ich im Jahr 2000 zum ersten Mal auf einer Yogamatte landete......verliebte ich mich hoffnungslos in die indische Lehre. Ich bereiste Indien mehrmals, besuchte diverse Ashrams und Klöster und probierte verschiedene „ Yoga Stile„ aus.

    Ziemlich schnell war klar, dass ich irgendwann selbst eine Yogalehrerausbildung machen würde. Ich entschied mich für Kundalini Yoga . Warum? Anders als bei z.B Hatha Yoga und den daraus abgeleiteten Stilen, werden im Kundalini Yoga feste Übungssets praktiziert. Es kann also durchaus sein, das man mal 11 Minuten in einer Position ausharren muss. Das mag zu Beginn alles keinen Sinn machen, außer man kennt sich mit der Wissenschaft um die Lymphdrüsen im Zusammenhang mit dem Nervensystem aus. Früher oder später muss man sich der Praxis hingeben und seine eigenen Vorstellungen über Yoga besser vergessen. Anderenfalls wird es eine Tortur für den Ego.
    Das Gefühl von einem tiefen Glücksgefühl durch die Übungen zu gehen, die Erfahrungen und Zustände die man durch die Kriyas erfährt, haben mich zu dem Entschluss kommen lassen, das unbedingt auch an andere weiter zu geben und somit aus dem Kopf zum Herzen zu gelangen

    Infos und Kosten

    Anmeldung bei Isabelle Rasokat

    Veranstaltungsort: Herzraum in Kiedrich 

    Dienstags  19.30–21.00 Uhr 

    Kosten 15€ pro Abend

  • HERZZEIT Abend

    Kursbeschreibung

    An diesem Abend lade ich Dich zu einer Zeit nur für Dich-Selbst ein. Ein Abend unter Frauen und in einer liebevollen, stärkenden, weiblichen Energie. 

    Ein Abend, an dem es einmal nur um Dich geht. An dem Du den Alltag mit all seinen Verpflichtungen, Rollen und Masken ablegen kannst, um ganz bewusst nur für Dich selbst da zu sein. 

    HERZZEIT ist Dein Raum zum durchatmen, genießen und glücklich-SEIN. Ein Ort, an dem wir all unsere wunderschönen weiblichen Eigenschaften leben und in uns integrieren.


    Ein Raum für: 
    ♥ Tiefe Gespräche über Themen, die uns wirklich berühren
    ♥ Ruhe und ein "in Dir ankommen"
    ♥ Alle Gefühle
    ♥ Verbindung und gegenseitige Unterstützung
    ♥ Neue Perspektiven
    ♥ Leichtigkeit

    ♥ Innere Stärkung
    ♥ Glücklich-Sein
    ♥ Bewusstes Frau-Sein

    ♥ Entspannung

    ♥ (Selbst)-Liebe

    HERZZEIT besteht aus Meditationen und stärkenden Hypnosen, klärenden Fragen, wundervollen Übungen, präsentem Zuhören und Sprechen sowie sanfter, respektvoller Berührung.

    Infos und Kosten
    • Der Abend findet jeden dritten Dienstag im Monat statt. Nächste Termine: Wieder ab April 2020

    • Uhrzeit: 19:00 - 21:00 Uhr

    • Kosten: 15,00 €

    • Ort: HERZRAUM Rheingau

    •  Anmeldung über: danielabodenstein@email.de

  • Zumba

    Kursbeschreibung

    Als Kind bzw. Teenager habe ich mir jeden Frust einfach von der Seele getanzt. Türe zu, Musik richtig laut und log ging es. Es ist natürlich nicht jeder so verrückt wie ich, aber es gibt Studien darüber, was Musik in der Lage ist zu leisten. Quasi als kostenloser Stimmungsaufheller. Ob Du lieber die Seele bei ruhigen Klängen baumeln lassen möchtest, oder mal richtig abrockst ist dabei vollkommen egal.

    Für mich gehört das Thema Bewegung einfach im Leben dazu. Es schüttet Endorphine aus und reduziert den negativen Stress in unserem Körper.

    Wenn Du möchtest lass uns gemeinsam den Stress aus den Zellen tanzen, etwas für unsere Fitness tun und uns den Kopf frei pusten lassen.

    Infos und Kosten

  • Lady FUNC Outdoor

    Kursbeschreibung

    Im funktionellem Ganzkörpertraining trainierst Du ganze Muskelgruppen. Das effektive und effiziente Training ist für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene perfekt geeignet. Du trainierst auf den schönsten Wiesbadener Grünflächen und im Rheingau. In kürzester Zeit verbessert sich Deine Kraft-Ausdauer und Dein Körper wirkt definierter. Dein Immunsystem wird gerade im Winter durch das Trainieren an der frischen Luft gestärkt. An verschiedenen Stationen erfährt Dein Körper neue und vor allem richtige Bewegungsabläufe, die Dich präventiv für den Alltag stärken und Dich aus Deiner Komfortzone holen. 

    Infos und Kosten
    • Ein Probetraining möglich. 

     

    • Donnerstag 19:30– 20:30 Uhr

    • Ab 115 € /10Wochen

  • Lady FUNC

    Kursbeschreibung

    Für alle Ladies, die ihre Fitness aufbauen wollen. Funktionelles Ganzkörpertraining ist ganz und gar nicht langweilig. Ob Stationstraining, Body Weight Übungen oder Intervalltraining (z.B. HIIT oder TABATA) – mit der richtigen Portion Motivation verlässt Du mit mir Deine Komfortzone.  Dein Workout of the Day bringt Dir Energie für die ganze Woche. 

    Infos und Kosten
    • Ein Probetraining möglich. 

     

    • Mittwochs 19:00 – 20:00 Uhr

    • Ab 125 € /10Wochen

    • Weitere Infos Und Anmeldung direkt bei Sandy Piassek

  • TABATA Express

    Kursbeschreibung

    Kurz, knackig, effektiv- eine Art von Training, die süchtig macht.  

    Für alle Trainierten, die sich trotz wenig Zeit fit halten wollen. Mit diesem Express Workout kommst Du richtig ins Schwitzen und erzielst einen hohen Nachbrenneffekt. Innerhalb 4 Minuten gibst Du für 8 Belastungsphase a 20 Sekunden Vollgas und erholst Dich nach jeder Belastungsphase für jeweils 10 Sekunden. Nach 5 Wiederholungen ist Dein gesamter Körper trainiert. 

    Infos und Kosten
    • Ein Probetraining möglich. 

     

    • Mittwochs 18:15

    • Ab 80€/10Wochen

    • Bitte ausreichen Flüssigkeit und ein Handtuch mitbringen. 

    • Weitere Infos Und Anmeldung direkt bei Sandy Piassek