Für Mütter und Väter
  • Vor-oder-Nachmittags Rückbildungskurs

    Für Frauen ab ca. 6 Wochen nach der Geburt - mit oder ohne Baby
    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Ziel ist die Neufindung in Deinem Körper, der so Wunderbares geleistet hat- ganz besonders auch Dein Beckenboden. Du lernst, ihn zu spüren, um ihn bewusst auch im Alltag einzusetzen. Mit Hilfe von sehr effizienten Übungen auch für den Bauch, Rücken, Po und die gesamte Rumpfwandmuskulatur wird Dein gesamter Körper gestärkt, entspannt, gedehnt  und geformt. Die Trainingseinheiten werden nach individueller Befunderhebung gesteigert- und das alles mit Spaß und Leichtigkeit.

    • Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen. Voraussetzung ist, dass der Kurs 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist. 

    • Allerdings werden nur die tatsächlich besuchten Kursstunden übernommen. Deshalb bitten wir, am 1. Kurstag eine Kaution in Höhe von 7.00 Euro je Kursstunde (60 Min.) zu hinterlegen, die am letzten Kurstag in voller Höhe zurückerstattet wird, abzüglich der Stunden, die nicht besucht wurden.

    • Bitte am ersten Kurstag die Krankenkassenkarte mitbringen, sowie bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und eine Decke für Dein Baby.

  • Abend-Rückbildungskurs

    Für Frauen ab ca. 6 Wochen nach der Geburt
    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Ziel ist die Neufindung in Deinem Körper, der so Wunderbares geleistet hat- ganz besonders auch Dein Beckenboden. Du lernst, ihn zu spüren, um ihn bewusst auch im Alltag einzusetzen. Mit Hilfe von sehr effizienten Übungen auch für den Bauch, Rücken, Po und die gesamte Rumpfwandmuskulatur wird Dein gesamter Körper gestärkt, entspannt, gedehnt und geformt. Die Trainingseinheiten werden nach individueller Befunderhebung gesteigert- und das alles mit Spaß und Leichtigkeit.

    • Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen. Voraussetzung ist, dass der Kurs 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist. 

     

    • Allerdings werden nur die tatsächlich besuchten Kursstunden übernommen. Deshalb bitten wir, am 1. Kurstag eine Kaution in Höhe von 7.00 Euro je Kursstunde (60 Min.) zu hinterlegen, die am letzten Kurstag in voller Höhe zurückerstattet wird, abzüglich der Stunden, die nicht besucht wurden.

     

    • Bitte am ersten Kurstag die Krankenkassenkarte mitbringen, sowie bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.

  • Mami-Workout

    Für Frauen nach dem Rückbildungskurs
    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    „Mamiworkout“ ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs.

    Wir verbinden Wahrnehmung und Kräftigungstraining für Deine Körpermitte (Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur) mit Ausdauertraining und abschließenden Stretch & Relax-Übungen- Deine Zeit, um Dich liebevoll um Deinen Körper zu kümmern und Dich so für Deinen Mama-Alltag zu stärken.

    • Die Kursgebühren müssen privat bezahlt werden.

     

    • Dein Baby kann mitgebracht werden. 

     

    • Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.

  • B(r)eikost wie läuft das mit dem Brei?

    für (werdende) Mütter, Väter, Großeltern...
    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Gläschen, Selbstgekochtes, Baby-led-weaning…….??

    Du möchtest gern wissen, woran Du überhaupt merkst, wann Dein Baby bereit ist, auch zum „Löffelling“ zu werden? Und wünschst Dir praktische Tipps und aktuelle Infos gemäß den neuesten Empfehlungen rund um das Thema B(r)eikost, Kleinkindernährung und Allergieprävention?

    Du bekommst hier Antworten auf Deine Fragen, sowie auch neue Ideen -denn Essen soll nicht nur gesund sein, sondern auch Freude machen….  

    • Den genauen Kurspreis findest Du hinter den jeweiligen Kursdaten.

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    • Dein Baby kann mitgebracht werden.

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    • Weitere Infos bitte direkt bei der jeweiligen Kursleiterin

  • Tragehilfen Check-Ups

    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Du benutzt für das Tragen Deines Babys bereits eine Tragehilfe? Vielleicht bist Du Dir aber nicht ganz sicher, ob es so für Deinen Tragling und Dich wirklich gut ist?

    Ich schaue nach Euch beiden und berate Dich, wie Du Deine Tragehilfe optimal einsetzen kannst.

    • Bitte Deine Tragehilfe mitbringen.

    • Den genauen Kurspreis findest Du hinter den jeweiligen Kursdaten.

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    • Weitere Infos direkt bei der jeweiligen Kursleiterin

  • Workshop Tragen im Tuch vorne

    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Du möchtest gern praktisch einüben, wie Du Dein Baby schon von Geburt am optimalsten vorn in einem Tuch tragen kannst? Und auch Dir, Deinem Rücken und Deinem Beckenboden soll es dabei gut gehen?

    Im Workshop zeige ich Euch, worauf es ankommt. Denn das Tragen fördert Eure Bindung und macht Deinen ALL-Tag viel leichter. …

    • Bitte -falls vorhanden- Dein Tragetuch mitbringen.

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    • Den genauen Kurspreis findest Du hinter den jeweiligen Kursdaten.

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    • Weitere Infos direkt bei der jeweiligen Kursleiterin

  • Mama-Zeit

    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Die Geburt oder (Anfangs)Zeit mit Deinem Baby -vielleicht auch beides-verlief ganz anders, wie Du es Dir gewünscht hattest?

    Du fühlst Dich in Deinem All-Tag als Mama belastet, erschöpft, verunsichert oder angespannt- manchmal wie ferngesteuert in einem Hamsterrad? Und vielleicht hast Du Dir das Muttersein ganz anders vorgestellt?

    Im Gespräch mit anderen Müttern hast Du zeitweise das Gefühl, nur bei Dir / Euch läuft es nicht perfekt? 

     

    Du bist nicht allein. Hier hast Du Zeit und einen geschützten Raum, Dich mit anderen Mamas auszutauschen und Euch gegenseitig zu stärken. Es erwartet Dich außerdem ein bunter fröhlicher Mix aus Musik, Meditationen, neuen frischen Impulsen, praktischen Tipps, Wohlfühl-Entspannungs-Zeit, stärkenden Bewegungen und weiteren Überraschungen-

    Zeit für DICH -um aufzutanken -um dann wieder frischgestärkt zurück zu Deinem Baby und Deiner Familie zu gehen.

    • Bitte rutschfeste Socken und eine Decke mitbringen.

    • Termine auf Anfrage

  • Mommy FUNC Online

    Für Mütter nach dem Rückbildungskurs
    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Aufgrund der derzeitigen Situation findet der Kurs NUR online statt!


    Mit der Kraftausdauer Methode bis zum Kraftaufbau helfe ich Dir beim Beseitigen und Vorbeugen von Mama-Alltags-Beschwerden. Ich steigere Deine Leistung und helfe Dir muskuläre Dysbalancen los zu werden, damit Du mit Deinem Kind die gemeinsame Zeit schmerzfrei und aktiv verbringen kannst. Dein Beckenboden erhält weiterhin die Aufmerksamkeit, um den Wiedereinstieg in den Sport nachhaltig und präventiv betreiben zu können. Ich biete dir verschiedene Übungen an, welche Du genau auf Deinen aktuellen Gesundheitszustand anpassen kannst.

    Direkter Einstieg im Anschluss nach Deiner Rückbildungsgymnastik oder für sportlich aktive Mütter mit erhöhter Intensität.

    • Dein Baby ist zu Hause, in gewohnter Umgebung. 


    • Du hast keine Stressige Anfahrt und sparst zusätzlich Zeit.


    • Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine Fitnessmatte bereit halten


    • Bei Interesse an Equipment können verschiedene Produkte für die Teilnahme am Kurs verliehen werden.


    • Für die Teilnahme wird ein abgeschlossener Rückbildungskurs vorausgesetzt!


    • Die genauen Preise findest Du bei den jeweiligen Kursangeboten


  • Mommy FUNC Outdoor

    Für Mütter nach dem Rückbildungskurs im Freien
    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Für Frischluftfans genau das Richtige. Parallel zu den Indoor Kursen für Mütter biete ich auch saisonal mein Mama Fitness Outdoor Kurs „MOM´s moving BABY´s rolling an verschiedenen Standorten in und um Wiesbaden und im Rheingau an. Hier findet das Training auch bei leichtem Regen draußen statt. Solltest Du auch mal ohne Kind kommen wollen, ist das natürlich kein Problem. Ganz im Gegenteil, Du bekommst dann gerne ein Zusatzgewicht von mir für Dein Workout. Unter anderem werden Spielplätze, Parkbänke und Treppen Deine neue Trainingsplattform sein

    • Dein Baby/ Kleinkind kann mitgebracht werden und sollte noch gut eine Stunde im Kinderwagen liegen oder im Buggy sitzen wollen


    • Bitte ausreichend Flüssigkeit mitbringen und Sonnenschutz für Dich und Dein Baby.


    • Ab 95€/ 10-Wochen


    • 1x wöchentlich 60 Minuten 


  • Fitte Mitte

    Für Mütter nach dem Rückbildungskurs ohne Babys
    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Du bist frischgebackene Mutter, vielleicht auch schon zum zweiten Mal. In den vorherigen Fitness Kursen mit Baby hast Du nicht allzu viel Nutzen von dem Training erfahren, weil Dein Kind währenddessen viel Zeit von Dir benötigt hat. Hier konzentrieren wir uns voll und ganz auf Dich und Deine Körper Mitte. Für alle Mütter, die gerne am Abend ohne Baby trainieren wollen. 

    • Weitere Infos direkt bei Sandy Piassek

  • Workshop Rectusdiastase inkl. Taping

    Kursbeschreibung
    Infos und Kosten

    Dein Kind ist bereits auf der Welt aber dein Bauch ist noch nicht richtig zurückgebildet? Er ist weich und nach vorne gewölbt. Du leidest unter Rückenschmerzen? Das sind ein Paar Anzeichen, die eine Rectusdiastase mit sich bringt. Informiere Dich in meinem Workshop über die Entstehung der Rectusdiastase.,Do´s and Don´ts. 

    Ich taste Deinen Bauch nach der Schwere der Rectusdiastase ab und leite nützliche Übungen zum Annähern Deiner Bauchmuskeln an. Auf Wunsch lege ich ein Taping um die Rückbildung Deiner Rectusdiastase zu Unterstützen.

    • Einzelberatung sowie Gruppentermine möglich. 

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    • Du erhältst einen Übungskatalog

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    • Kinder sind herzlich Willkommen

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    • Bitte ein Handtuch mitbringen und bequeme Kleidung tragen. 

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    • Weitere Infos bei Sandy